sophrologue quimper : comment choisir celui qui VOUS convient?

Pourquoi choisir un sophrologue quimper spécialisé? Avant de s’engager dans une thérapie, nous sommes parfois sceptiques. Certes, on a besoin d’aide. Mais, on pense à tort, être tellement enfermé dans notre mal-être qu’on a du mal à croire qu’on puisse aller mieux. Alors pourquoi consulter un sophrologue quimper? Il me semble donc important de me présenter et de présenter la sophrologie. Une pratique encore trop méconnue mais pourtant tellement riche! A mon sens, ça devrait être un enseignement obligatoire pour nous donner à tous les moyens d’ être heureux !

Hélène Caroff, sophrologue quimper.

Faire connaissance avec votre sophrologue quimper. Qui suis-je ?

L’offre de sophrologue quimper est de plus en plus large. Alors, comment choisir…? Pour un avis éclairé, ici, j’aborde : – à quoi sert la sophrologie de manière générale? -en quoi ma pratique et ses spécificités peuvent répondre à vos besoins?

J’espère qu’au travers de ces mots vous ressentirez ma passion et mon enthousiasme pour le sujet. Tout autant que ma détermination à vous aider et que cela vous aidera à choisir votre sophrologue quimper.

Bonjour, je m’appelle Hélène Caroff, je suis sophrologue quimper spécialisée dans les différents stade du burn-out :

-du degré 1 : le stress -au degré 2 : l’anxiété -au degré 3 : le burn-out. Dans cet article je me présente et vous explique les spécificités de mon accompagnement.

Hélène Caroff, sophrologue quimper : mon « avant/après».

Avant j’étais anxieuse…

En tant que professeure des écoles, j’ai connu un burn-out professionnel et ce déséquilibre vie professionnelle/personnelle qui en découle. J’ai « un peu »traîné dans ce mal-être (15 ans en fait…!!! Et c’est très long… !). Je pensais rester dans cet état; l’impression d’une sorte de fatalité. J’avais l’impression de voir ma vie passer « à côté de moi ». Je la subissais. Et puis, grâce à la sophrologie et psychologie positive j’ai découvert que je pouvais changer de regard sur les situations. Sur moi aussi.

Et maintenant…je suis heureuse !

Ca a été une vraie métamorphose. Je me suis découverte sur le plan personnel et professionnel. J’ai appris à lâcher prise, prendre du recul, retrouver la sérénité. Je vivais mal mon métier, j’étais dans une profonde anxiété quotidienne. Je m’en doutais, mais en même temps je n’étais pas sûre. Je pensais que c’était moi qui avais peut-être un problème. J’ai identifié les causes de ce mal être. Et puis, moi qui me pensais anxieuse pour toujours, je me suis révélée dans l’auto entreprenariat. Pourtant c’ est tout sauf la sécurité (dont on besoin les anxieux) procurée par le statut de fonctionnaire. J’ai mené des projets incroyables! Je me suis révélée. J’ai totalement sublimé ma vie.

C’est ainsi qu’à mon tour j’ai décidé de devenir sophrologue quimper afin d’aider les autres sur leur propre chemin…

Ma vision en tant que sophrologue quimper aujourd’hui est très simple.

Le bonheur est entre nos mains, à nous d’aller le chercher.

Toujours dans le respect de nos besoins et de nos valeurs. Si je suis encore parfois stressée ? Oui bien entendu ! J’ai des coups de stress et c’est normal …-le stress est utile aussi- mais il ne me handicape plus… Si je suis encore anxieuse ? Alors, j’ai gardé des réflexes utiles. On va dire que j’ai tourné l’anxiété à mon avantage en en faisant une force. Lorsque je me lance dans un projet par exemple, je l’étudie à fond. Les éventuels difficultés sont anticipées et je trouve systématiquement des solutions ! Chacun est différent bien entendu. Mais mon parcours prouve que c’est possible de développer un mental suffisamment fort pour réinventer sa vie. Que ça soit en restant dans notre métier en apprenant à gérer nos maux ou en s’engageant dans une nouvelle voie qui nous correspond davantage. C’est un peu comme une nouvelle page blanche à écrire !

Vous amener vous aussi à être plus heureux et épanoui.

C’est avec toute mon expertise, ma détermination à vous amener vous aussi à rendre votre vie plus heureuse, qu’en tant que sophrologue quimper j’ai à cœur de vous accompagner. Pour que vous aussi puissiez écrire cette nouvelle page ! J’ai envie que tout le monde puisse expérimenter le meilleur ! C’est pour ça que j’ai choisi de me former aux meilleurs outils reconnus et complémentaires à la sophrologie. Ils sont spécifiques à cette problématique pour proposer le meilleur accompagnement possible. Moi qui suis très cartésienne, j’avais besoin d’outils pratiques, objectifs, concrets, mesurables et surtout que j’avais moi-même expérimentés.

Hélène Caroff, sophrologue quimper : « Je ne peux plus concevoir de passer à côté de ma vie, je sais à quel point nous en sommes les acteurs principaux, que cela s’apprend au travers de la pratique de la sophrologie c’est ce que j’ai vraiment envie de partager.

Ma spécialité en tant que sophrologue Quimper ?

Je me suis spécialisée dans la thématique qui me tient particulièrement à cœur pour l’avoir expérimentée : le burn-out. On pense souvent que le burn-out est forcément professionnel mais il peut aussi être personnel (sentimental, maternel…). D’autant que bien souvent, notre vie personnelle en subit également les conséquences et est freinée par les mêmes problématiques. J’interviens sur : – la prévention du burn-out -la reconstruction suite à un burn-out -la reconversion professionnelle. Ainsi, je peux vous aider sur les 3 stades du burn-out. Que vous connaissiez du stress, de l’anxiété ou que vous soyez malheureusement déjà dans le burn-out. C’est ma spécialité en tant que sophrologue quimper. Aussi, il faut savoir qu’un sophrologue quimper peut être plus « généraliste ». C’est ce que j’aurais pu faire. Mais à mon sens, me spécialiser me permet de mieux connaître le sujet. Je m’y suis formée et ne cesse de me documenter pour proposer un accompagnement encore plus adapté. Dans ma formation de sophrologue quimper, je me suis donc spécialisée dans les 3 étapes du burn-out.

Hélène Caroff, sophrologue quimper : « Nous avons du mal à croire que cela soit possible, parce que c’est souvent comme ça que nous fonctionnons depuis longtemps, mais se libérer de ces maux est possible ! »

Maintenant, voyons voir comment choisir son sophrologue quimper.

Comment mon approche en tant que sophrologue Quimper se démarque-t-elle ?

La sophrologie mais pas que. L’ensemble de mon accompagnement s’appuie sur les outils les plus adaptés et reconnus pour se libérer du stress, de l’anxiété et du burn-out et de leurs conséquences sur la vie personnelle : -la sophrologie -la psychologie positive -les TCC (pour en savoir plus sur les TCC) Je « pioche » parmi ces outils, selon vos besoins. Mon accompagnement de sophrologue quimper est un accompagnement « de A à Z » . Il est personnalisé, individualisé pour coller le plus à votre objectif. Nous pouvons avoir besoin d’apprendre uniquement à gérer notre stress. Dans ce cas là, c’est davantage sur la sophrologie que l’accompagnement d’un sophrologue quimper va s’appuyer. On peut avoir besoin de se libérer de l’anxiété. Dans ce cas là on s’appuiera sur la sophrologie, les tcc et la psychologie positive. On peut avoir besoin de sortir du burn-out. Dans ce cas là, on utilisera alors tout en douceur la sophrologie, les tcc et la psychologie positive. On peut avoir besoin de changer de métier. Alors, on fera alors appel à la sophrologie, la psychologie positive (les tcc si on doit surmonter l’anxiété liée au changement). Etc… Tous les sophrologue quimper ne sont pas formés à ces pratiques. Il est important de choisir un sophrologue quimper en fonction de sa spécialité. Les outils qu’il utilise pour vous amener au mieux-être doivent aussi être pris en considération. Des outils qui répondent donc aux spécificités de chacun en fonction du degré de souffrance dans lequel il se trouve. Voyons voir le bénéfice des outils de votre sophrologue quimper : à quoi peuvent-ils vous servir ?

Globalement, comment votre sophrologue quimper peut vous aider ?

Souvent, on me demande « mais Hélène, la sophrologie c’est quoi au juste ? C’est pour se détendre comme la relaxation ? Comme se couler un bain chaud ? La sophrologie utilise la relaxation mais non elle ne se résume pas qu’à ça. C’est pour mieux respirer ? Pas vraiment, on utilise la respiration mais ça ne se limite pas à ça non plus. Elle est connue par rapport à la gestion du stress mais heureusement elle ne se limite pas qu’à ça. Sa portée est bien plus grande. Je vous explique tout !

Se tourner vers un sophrologue quimper ? Pour quels objectifs ?

Il n’est pas évident de résumer ou simplifier la sophrologie. D’autant, qu’enfermé dans nos maux, nous sommes parfois sceptiques quant à une évolution positive et favorable.

Devenir acteur de sa vie!

C’est une pratique qui permet de prendre conscience que l’on peut devenir acteur de sa vie. Une vraie révélation pour moi…. Tout l’inverse d’un spectateur impuissant, freiné par ses émotions, son anxiété, ses peurs, ses doutes, ses pensées parasites…Devenir maître de soi pour être en mesure d’être maître de sa vie. Pour trouver son équilibre, la paix intérieure. Pour une vie plus douce en phase avec ses besoins et pour un mental boosté! Les techniques transmises par votre sophrologue quimper permettent d’apprendre à gérer seul ses problématiques. Par exemple en identifiant la monté du stress et en se servant des exercices pour l’enrayer. Ces exercices déclenchent alors tout ce qui a été ancré en soi lors des séances et de l’entrainement. Tel un véritable réflexe, c’est un autre mode de fonctionnement « Ok là je suis stressé. J’utilise tel exercice de respiration. Je sens mes pensées se calmer et mon regard positif s’enclencher ». Plus on pratique, plus on se sent fort, plus on sent la maîtrise en soi. La sophrologie est une pratique qui permet de reprendre le contrôle de ses pensées et émotions. Ce sont des exercices accessibles à tous, qui peuvent se faire n’importe où, n’importe quand. A utiliser dès lors qu’on en ressent le besoin.

Développer un nouvel état d’esprit.

Surtout, grâce à l’accompagnement d’un sophrologue quimper et à la pratique, nous développons un nouvel état d’esprit. Une nouvelle façon de « fonctionner » qui vient contrecarrer notre mode de fonctionnement initial et douloureux. En tant que sophrologue quimper, je vais donc vous transmettre les outils indispensables à ce changement. Des outils qui, selon moi, devraient être enseignés dès le plus jeune âge… Certes, on nous apprend des matières scolaires, qui permettent de réussir dans la vie. Cependant, en tant qu’ex enseignante, je déplore le fait qu’on ne nous apprenne pas à réussir notre vie. A être heureux ! Car la sophrologie amène à des prises de conscience. Sur ce qu’on pense et sur ce qu’on ressent de manière inapproprié. Parfois, d’ailleurs, disproportionné dans le cas du stress et de l’anxiété. Cette prise de conscience permet le recul nécessaire au lâcher prise et le retour au présent. Bye bye les ruminations liées à sa journée ou aux projections anticipatives du lendemain. On s’en éloigne!

Maître de soi, maître de sa vie!

Elle permet également de devenir objectif sur soi. Davantage – comme j’aime à la répéter – maître de soi et donc maître de sa vie.

Hélène Caroff, sophrologue quimper : « vous amenez à rendre tous ces inconforts le plus confort possible, c’est ma mission , c’est ce pour quoi j’ai choisi ce métier ! Mieux que ça encore, ma mission ultime est de vous donner les clés pour être heureux ! »

Car, le bonheur provient de notre façon de voir les choses. C’est un état d’esprit! Et notre mental peut faire notre bonheur, comme notre malheur… Autant l’utiliser à bon escient et en faire son allié… ! Qu’en pensez-vous ?

Une sophrologue quimper qui optimise sa pratique grâce à la Psychologie Positive

Lorsqu’on souffre de stress, d’anxiété, de burn-out, on souffre dans notre quotidien. Je suis sophrologue quimper mais ma démarche s’appuie également sur le coaching en psychologie positive. La psychologie classique se focalise principalement sur la première stratégie : soulager . Par contre, la psychologie positive privilégie le renforcement de ce qui est positif. L’accompagnement se veut vraiment tourné vers le positif, ce qui est bon pour vous, ce dont vous avez besoin. Elle permet de donner du sens à notre vie. De percevoir la vie comme utile. Bref, de nous amener à être plus heureux et épanoui. D’ailleurs, vous êtes-vous déjà demandé : de quoi ai-je vraiment besoin pour moi ? La psychologie positive ne se réduit pas à une pensée positive, c’est une véritable science. Une science qui s’appuie sur les aspects positifs de notre vie. Comment? En se concentrant sur ce qui va bien et nos aptitudes positives. L’objectif étant de développer le bien-être et de trouver l’accomplissement. Je vous donne un exemple simplifié. Peut-être connaissez-vous l’angoisse du dimanche liée à la reprise du travail le lendemain? Nous sommes angoissés car nos pensées se focalisent sur l’anticipation du lendemain, la semaine qui arrive, le travail à faire… En tant que Sophrologue quimper, mon accompagnement vous amène entre autre, à être pleinement dans l’instant présent. Loin du mécanisme de stress et d’anxiété donc. La psychologie positive renforce cette façon d’être en développant une aptitude à être focus sur une activité qui engage pleinement notre esprit.

Une sophrologue quimper qui utilise les TCC aux services des maux.

Clairement, mon parcours personnel m’aura appris une chose essentielle. C’est parce que nous ne nous connaissons pas assez et que nous ignorons nos mécanismes de fonctionnement que nous ne parvenons pas à aller mieux. Par exemple, vous ne connaissez peut-être pas la différence entre le stress et l’anxiété ? C’est pourquoi, en plus de ma pratique de sophrologue quimper, j’ai choisi d’utiliser quelques outils spécifiques. Ils sont issus des TCC (thérapies comportementales et cognitives) . Ils permettent de renforcer cette démarche de « changer des pensées inadaptées, disproportionnées en pensées justes et adaptées à la réalité. Les TCC impliquent la substitution des pensées et des comportements négatifs par des idées et des réactions réalistes et appropriées. Souvent nous ne savons pas comment se développe notre stress, notre anxiété. Tant que nous ne savons pas, nous ne pouvons pas agir dessus. Ces outils consistent à développer le recul nécessaire sur ce qu’on ressent . C’est comme une grosse prise de recul : identifier son mode de fonctionnement pour mieux l’apprivoiser, avec objectivité et recul. C’est avec cette objectivité et ce recul, que nous sommes alors en mesure de réguler les choses. De nous en détacher.

Exemple :

Pour vous illustrer ces propos, un exemple que j’aime particulièrement bien : Imaginez-vous avoir invité un ami à dîner pour 20h. 21h il n’est toujours pas arrivé, vous vous dites qu’il a pris du retard. À 22h, il n’est toujours pas là ! Entre temps, vous avez essayé de l’appeler, commençant à vous inquiéter. Il ne répond pas au téléphone, vous tombez sur la messagerie. A 23h, toujours aucune nouvelle. Vous avez appelé chez lui, on vous a dit que non il n’est pas à la maison. Votre anxiété monte, votre cœur s’emballe, vos mains deviennent moites…le corps parle ! En réalité, il n’est rien arrivé à votre ami. Il est tombé en panne et son téléphone était déchargé.

Vous n’avez fait qu’imaginer /penser une situation, un scénario catastrophe qui n’existe pas…

Hors, faire et imaginer développent les mêmes zones du cerveau. Vous l’avez donc vécu comme la réalité, preuve en est, votre corps s’est emballé et a réagi « comme si ». Mon accompagnement de sophrologue quimper couplé aux TCC permettent de prendre le recul nécessaire sur ces situations qui font monter l’anxiété. Pour simplifier ça revient à dire : « Ok je sens que l’anxiété monte. Je retrouve mon calme grâce à la sophrologie. Je prends de la distance grâce à la sophrologie et aux TCC et je suis objective sur la situation. En effet, « je n’ai aucune preuve que mon ami a eu un accident ». Autant vous dire qu’en tant que sophrologue quimper le sujet me passionne ! Lorsqu’on souffre au travail, indéniablement, on souffre aussi dans notre vie personnelle qui en pâtit. La routine du quotidien lié au travail. Le rythme métro boulot dodo, le travail, la pression qu’on ramène à la maison. La gestion du quotidien, des enfants, des démarches administratives…trop de tout ! C’est le surmenage. La cadence effrénée. Tout ceci fragilise inévitablement le couple.

Les 3 types de burn-out sur lesquels intervient votre sophrologue quimper.

Burn-out maternel.

N’oublions pas les mamans non plus. Nous savons bien à quel point elles doivent beaucoup géré par elles-mêmes. Etre une travailleuse, maman, femme, confidente…elles incarnent tant de rôles. Sans compter que les médias, réseaux sociaux rajoutent une certain pression. Tant d’injonctions, il faut être comme si et faire comme ça. Il faut être la femme et la maman parfaites. Ceci engendre une pression, une fatigue énorme, des tensions physiques et cette pression peut engendrer un burn-out. Et puis quand elles donnent naissance, ça n’est pas toujours un moment heureux contrairement à ce qu’on peut croire. C’est aussi un tel chamboulement… Alors parfois, elles n’en peuvent plus de ce rôle de maman, de femme, et c’est très dur à admettre. En tant que sophrologue quimper je peux aider ces femmes qui ont besoin de se recentrer pour se retrouver. Je peux les aider à chasser ce surmenage mental et dépasser leur tristesse. C’est ainsi qu’elles peuvent retrouver plaisir et joie dans les moments avec leur famille. L’accompagnement leur permet aussi de prendre de la distance et lâcher prise par rapport à cette perfection qu’elles « s’infligent ». Elles retrouvent confiance en elle.

Burn out sentimental.

Consulter un sophrologue quimper pour retrouver une relation épanouie ?

Oh que oui ! Les maux du burn-out s’immiscent parfois aussi dans votre couple. En tant que sophrologue quimper, je reçois également des couples qui indirectement subissent le stress et l’anxiété de leur quotidien. Ce sont des couples qui s’éloignent petit à petit mais qui pourtant ont envie de renouer. Ce sont aussi des couples qui très affectés, traversent un burn-out sentimental. Trop de rancœurs, trop de déceptions, un sentiment de lassitude. Ils ne donnent presque plus aucun espoir à leur relation et se sentent malheureux à deux. La sophrologie permet de déceler les raisons de la détérioration et de l’éloignement physique ou verbal. Elle permet aussi de mettre des maux sur la souffrance de l’un ou l’autre. Si vous vivez cette situation, n’hésitez pas à vous tourner vers un sophrologue quimper spécialisé . Les séances permettent de se retrouver en libérant les tensions intérieures et extérieures (travail, famille…). En sophrologie, on apprend aussi à être pleinement dans l’instant présent. Loin des ruminations du passé, des projections angoissantes du futur. On retrouve le goût de l’instant présent en percevant sa richesse et son importance. La communication se rétablit peu à peu. Les valeurs liées au couple refont surface. On perçoit à nouveau la richesse de la relation et de l’autre. La sexualité retrouve sa place. C’est aussi parfois tout un cheminement vers une interrogation plus globale sur nos valeurs, nos priorités. C’est une mise au point de nos envies dans la vie, ce à quoi on aspire réellement. Ce qui nous convient, ce dont on ne veut plus et ce qu’il nous faut. De vraies prises de conscience pour reprendre le contrôle de nous et de notre vie. Comme je dis toujours : maître de soi, maître de sa vie.

Burn-out professionnel.

Consulter un sophrologue quimper pour retrouver l’épanouissement au travail ?

Sous pression au travail, l’impression d’être dans un rythme métro/boulot/dodo, trop de travail, trop de charge mentale, trop de tout…! Vos maux ont un impact trop fort sur votre quotidien. Par conséquent, ils impactent votre vie personnelle, vous n’avez plus ni envie ni énergie pour voir vos amis, votre couple s’éloigne… . Votre sophrologue quimper peut vous aider à prendre de la distance et lâcher prise. Apprendre à gérer votre stress, votre anxiété ou sortir petit à petit du burn- out. Il peut vous aider à gérer vos maux et retrouver la sérénité dont vous avez besoin. Mais, parfois, clairement on a eu beau apprendre à gérer son stress, dépasser la pression, surmonter le surmenage…! On ne s’y retrouve plus avec notre métier. Ses valeurs ne sont plus les nôtres. On aspire à autre chose. Il ne répond plus à nos besoins. Les contraintes sont selon nous pas acceptables. Alors, on choisit de se reconvertir. Se reconvertir fait souvent peur et inquiète. Même si on sait qu’on en a besoin, on lâche quelque chose qu’on connaît. On se demande quoi faire et comment y arriver. On doute de soi, de ses capacités. Heureusement qu’en tant que sophrologue quimper je peux vous amener à vous sentir plus fort mentalement. Prêt à aller vers ce qui est meilleur pour vous !

Comment se déroulent les séances en ma compagnie en tant que sophrologue à Quimper ?

Ça y est vous avez décidé de vous lancer et c’est une bonne chose pour vous ! Lorsque moi aussi j’ai démarré une thérapie, j’ai pensé : -que ça ne servirait à rien (fausses croyances) de consulter un sophrologue quimper, j’avais un problème je devrais faire avec ! -que de toute façon le vie c’est dur. Au travail on endure et c’est comme ça – presque normal -(des croyances issues de mon éducation). -la thérapie avec un sophrologue quimper coûte cher en plus. Payer pour quelque chose qui n’allait pas me servir? Non! Bref, je n’y croyais pas vraiment mais il me fallait essayer quelque chose, c’était devenu vital! C’est vrai qu’une thérapie c’est un investissement. Mais consulter un sophrologue quimper c’est un investissement qui n’a pas de prix. C’est le meilleur investissement qui soi : l’investissement sur soi ! En apprenant à… -prévenir un état qui pourrait empirer -gérer des maux, les apprivoiser -se reconstruire

Hélène Caroff, sophrologue quimper : « On apprend à être acteur de sa vie, à ne plus subir ses pensées et émotions disproportionnées, la clé pour reprendre sa vie en main et la construire selon ce qui nous fait vibrer ! La clé pour être heureux! »

Comment se déroulent les séances avec moi, en tant que sophrologue quimper ?

L’importance du lien et de la confiance avec votre sophrologue quimper.

Lors des séances individuelles, j’accorde une importance considérable au lien qui se tisse avec les personnes qui viennent me consulter. Un lien qui permet d’être dans la confiance avec votre sophrologue quimper. Libre de vous exprimer, de vous sentir tout à fait à l’aise de dire tout ce que vous souhaitez. Sans aucun jugement. Au contraire, avec empathie! Je reçois les personnes avec bienveillance. Comme si c’était moi qui était reçue! Pour l’avoir vécu, je sais à quel point ce lien de confiance est indispensable. C’est aussi grâce à ces échanges que je peux adapter le plus justement possible les séances proposées. Elles sont adaptées à VOS besoins propres et en ciblant votre objectif. Personne ne peut avoir les mêmes séances que vous! Puis, pendant la pratique des exercices, je vous les explique tranquillement. Le tout c’est, accompagné par votre sophrologue quimper d’apprendre à les réaliser. Ils sont simples et accessibles. Par la suite vous choisissez ceux que vous préférez, qui font le plus échos en vous.

Hélène Caroff sophrologue quimper : « Lorsque j’ai décidé de changer de métier, il m’a fallu sortir de ma zone de confort, dépasser mes doutes, mes craintes (moi qui étais anxieuse +++) et à y aller, foncer, uniquement vers ce qui était bon pour moi. J’ai déployé toute mon énergie, sans la perdre dans des idées et émotions parasites et plombantes. Aujourd’hui, je propose un accompagnement qui me tient à cœur tant j’ai pu me sentir malmenée au travail. Un mental apaisé et boosté. Une condition indispensable. »

Le déroulement des séances.

Séance 1 avec Hélène Caroff, sophrologue quimper

Elle est toujours plus longue que les autres. Prenez ce temps pour vous. Tout le temps dont vous avez besoin. Après tout, c’est la première pierre à votre édifice, alors cet échange est précieux…! Elle est importante autant pour vous que pour moi, sophrologue quimper, pour faire connaissance tranquillement. Afin de vous sentir à l’aise et en confiance, ensemble, et vous permettre de mettre des mots sur vos maux. Elle permettra de définir votre objectif. Au fil de l’échange, aidé par mon questionnement en tant que sophrologue quimper c’est vous qui le définirez. Pour vous et selon vos besoins. De mon côté, elle me permet d’identifier vos « ressources ».

Séances suivantes avec Hélène Caroff, sophrologue quimper

Le temps d’échange avec votre sophrologue quimper est plus rapide. Il s’agit principalement de savoir où vous en êtes par rapport à la séance précédente. Si vous avez envie ou besoin de me préciser vos ressentis ou de nouveaux éléments. Ensuite, vous expérimenterez la sophrologie au travers des différents exercices spécifiques et préparés pour vous. A chaque séance votre sophrologue quimper établit un objectif, progressif.

Dans les coulisses d’une sophrologue quimper.

Une fois la première séance terminée, je conçois le protocole qui convient à votre objectif. C’est là qu’en terme de pédagogie, que je fais valoir mes compétences d’ex instit’ devenue sophrologue quimper! Il tient compte des éléments que vous m’aurez confiés. Tout d’abord, je sélectionne les exercices qui correspondent à votre objectif et vos besoins. Je les ordonne et les hiérarchise (exemple : étape 1/chasser le stress, étape 2/instaurer le calme…). Ensuite ils sont adaptés selon vos ressources. Par exemple, si vous avez besoin de retrouver la sérénité, je m’appuierai sur les moments où vous vous êtes déjà senti calme et détendu. Je vous présente toujours les exercices de la séance en vous expliquant leur objectif. Je vous les montre. Vous commencez alors lorsque vous vous sentez prêt. Certains exercices se pratiquent assis, d’autres debout, mais vous pouvez aussi choisir de vous allonger. Dans tous les cas, comme vous vous sentez le plus à l’aise et confortable. Dans la pratique, vous les faites à votre rythme et je les fais en même temps que vous. Les exercices sont simples n’ayez pas d’appréhension par rapport à ça. Si vous ne savez plus où vous en êtes vous regardez simplement ce que je fais!

Clôture de la séance avec Hélène Caroff, sophrologue quimper

La séance se termine par un temps de dialogue entre vous et votre sophrologue quimper. Ce moment permet d’échanger si sur vos ressentis : ce que ça a suscité en vous, comment vous les avez vécus. En effet, mettre en mot contribue à faire émerger vos prises de conscience. En tant que sophrologue quimper je vous remets un enregistrement de vos exercices. Ainsi vous pouvez les utiliser en toute autonomie autant de fois que nécessaire (ou envie) chez vous.

Une fois le protocole terminé avec Hélène Caroff, sophrologue quimper :

Une fois l’ensemble de vos séances terminées, vous pourrez si vous en ressentez le besoin, participer aux séances de groupe. Elles sont toujours organisées sur UNE thématique particulière et toujours accompagnées par votre sophrologue quimper. Parfois, assister à ces séances de groupes, permet de se rassurer un peu plus. Pour d’autres, il s’agit de se rappeler à quel point c’est bénéfique. C’est aussi parfois juste pour se revoir. Qu’est-ce que ça fait plaisir de revenir vers son thérapeute lui dire à quel point on a évolué!

Quelles sont mes valeurs en tant que sophrologue quimper ?

Je sais à quel point le rapport avec son sophrologue quimper est primordial. Qu’on a besoin de se sentir en confiance, qu’on doit sentir qu’on peut réellement être aidé. Voici quelques mots qui je l’espère me reflètent le mieux et m’accompagnent en tant que sophrologue quimper : -Je suis une sophrologue quimper simple. Naturelle et souriante. Tout ce qu’il y a de plus simple, dans ma personnalité comme dans ma vie ! -Je suis une sophrologue quimper qui a un grand sens des valeurs humaines. C’est aussi pour ça que j’ai choisi la sophrologie. Je crois en l’amélioration de l’Homme. -Une sophrologue quimper empathique et bienveillante (car je sais ce qu’on peut traverser…) -Une sophrologue quimper à l’écoute & sans-jugement (pour les mêmes raisons…) -Je pense être une sophrologue quimper humble (je ne me prends pas au sérieux et j’aime en rire). -Une sophrologue quimper très carrée & organisée (j’aime faire les choses bien, peut-être des restes positifs d’anxiété ?!) -M’adapter à chacun(e) (pour l’avoir fait pendant 15 ans en classe) -Une sophrologue quimper Optimiste, enthousiaste, déterminée (et j’ai à cœur que tout ceci soit « communicatif »!)

Pour moi, un bon sophrologue quimper doit…

Ce qui est important avec un sophrologue quimper c’est la relation qui se noue avec le thérapeute. Une relation de confiance, dans laquelle on doit pouvoir dire les choses. Se sentir écouté. Compris. Epaulé. Soutenu et accompagné dans la bienveillance et l’empathie. L’accompagnement d’un bon sophrologue quimper doit répondre aux besoins propres à chacun. A mon sens, il doit avoir une vraie connaissance de l’humain en ayant suivi une véritable psychothérapie. Les séances doivent suivre une vraie progression structurée. Vous avez aussi le droit de commencer un suivi avec un sophrologue quimper puis de changer d’avis. Le tout c’est de trouver le thérapeute qui vous convient et qui saura répondre à votre problématique. Pour jeter un œil sur les autres sophrologues quimper c’est ici.

Hélène Caroff, sophrologue quimper : « Ce sentiment que tout est possible, voilà ce que j’ai envie de transmettre! Lorsqu’on ressent un inconfort lié à notre mental, on a parfois le sentiment que cela durera car c’est notre fonctionnement, qu’il est comme ça, immuable.

On ne pense pas cela possible! Par méconnaissance, on se trompe! Le cerveau, de part sa neuroplasticité peut développer un tout autre mode de fonctionnement. Dès lors, tout devient possible. Un nouveau regard sur la vie, positif. Une sensation d’être libéré et léger. La possibilité alors, de (re)trouver sa liberté de vivre. »

En tant que sophrologue quimper, membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je m’engage à respecter le code de déontologie des sophrologues. Ainsi, je m’engage à respecter la confidentialité de nos échanges durant lesquels j’espère vous mettre le plus à l’aise possible.

Hélène Caroff sophrologue quimper : « C’est avec toutes ces valeurs si ancrées en moi, si importantes à mes yeux que je vous accompagne pour vous aussi à votre tour vous sentir en phase avec vous-même et (re)trouver votre équilibre. »

Questions fréquentes à votre sophrologue quimper :

Les exercices sont-ils difficiles ?

Ce sont des exercices qui n’ont rien de physique. Ils sont orientés sur le relâchement musculaire, la respiration et le mental. Ce sont des exercices qu’on peut pratiquer n’importe où. N’importe quand sans que personne s’en aperçoive! Il en existe toute une palette, votre sophrologue quimper sélectionne selon vos besoins et votre objectif. Ils sont sélectionnés et ordonnés selon une progression bien précise. Par exemple, si vous avez besoin de vaincre votre anxiété, les 1^ers exercices seront axés sur évacuer les tensions mentales et physiques. Puis une fois qu’on a « nettoyé le jardin », on peut semer les graines. Viennent alors des exercices qui vont renforcer votre confiance. Vous vous sentez alors pleinement confiant dans la gestion de vos maux. Votre sophrologue quimper a un rôle de pédagogue du bien-être, il s’agit réellement d’apprendre à fonctionner, penser différemment. C’est avec le plus grand plaisir que je suis donc passée d’enseignante à sophrologue quimper.

Je n’enseigne plus des savoirs scolaires pour réussir dans la vie.

J’enseigne désormais des outils indispensables pour réussir SA vie.

J’en profite pour appliquer tous mes talents de pédagogue !

Quels sont les différents types d’exercices proposés par votre sophrologue quimper ?

Je propose de vous accompagner avec la sophrologie évidemment : Votre sophrologue quimper vous propose : des exercices de relaxation dynamique. Ce sont des exercices de tension/relâchement musculaire et respiration. Pourquoi ? Car le mental et le corps sont indissociables. Il n’est tout simplement pas possible d’être tendu physiquement et zen mentalement ; et inversement. La détente physique apporte la détente mentale. C’est une façon d’envoyer au cerveau un message : « mon corps est détendu, tu peux aussi te détendre ». Puis, votre sophrologue quimper vous propose des exercices de visualisation. Mon exemple préféré pour expliquer à quoi ça sert est celui de la préparation mentale des champions olympiques :

-Des exercices pratiques, écrits, de TCC et de psychologie positive. Beaucoup de pratique et beaucoup d’écoute, de présence et de bienveillance ! Voici un reportage qui reflète bien ce que peut apporter un sophrologue. A voir et revoir!

Comment votre sophrologue quimper s’est formée ?

Pour devenir sophrologue quimper, je me suis formée à Institut de Formation à la Sophrologie. Une formation au top et c’est une ex-instit qui le dit ! J’ai même trouvé que les formateurs étaient bien plus formateurs que les conseillers pédagogiques qui nous formaient à l’école, c’est dire…! Une formation en petit groupe. Bien encadrée, avec des pratiques guidées, des mises en situation et des études de cas. Ensuite, un stage et un mémoire à rédiger pour valider la formation qui est reconnue par l’état (= Rncp, une certification professionnelle reconnue par l’état). Aussi, comme la sophrologie faisait déjà partie de ma vie, j’avais déjà une bonne formation de base. Nécessaire d’ailleurs !

Pourquoi je suis passée d’instit à sophrologue quimper ?

A l’école on nous apprend le français, les maths. Cela nous apprend à réussir dans la vie, mais nous apprend-on à réussir notre vie? C’est incroyable, mais on ne nous apprend malheureusement pas ça …! C’est en faisant ce constat que j’ai voulu partager au maximum cette pratique. Que d’autres puissent aussi en bénéficier! En tant qu’instit je ne concevais pas de ne pas pouvoir enseigner cet essentiel. C’est aussi pour cette raison que je suis devenue sophrologue quimper !

Hélène Caroff, sophrologue quimper : « Parce qu’on a qu’une vie et qu’on se doit de la vivre pour le mieux, selon nos besoins, nos envies, dans le respect de nos valeurs, de ce qu’on veut vraiment pour nous, ce qui est bon pour nous!

La vie c’est là, maintenant. C’est pas avant, pas après. Vivre l’instant présent sans être dans les tourments du passé, les prédictions du futur, les émotions du moment…etc. Sans être PARASITE ! C’est tout un apprentissage, simple et concret. »

Ma grande motivation : amener les personnes à développer la capacité à vivre plus heureux !

Un des aspects qui m’a conduite à choisir initialement le métier d’instit, c’était la pédagogie. Chercher des moyens parfois subtiles pour amener les enfants à apprendre, pour rendre les choses accessibles. C’est aussi là que je trouve plaisir dans le métier de sophrologue quimper . Qu’est-ce que je vais pouvoir mettre en place pour amener les personnes à apprendre/ à développer la capacité à vivre plus heureux ? J’adore chercher, comprendre, sélectionner les outils. J’y vois à chaque fois un challenge! Bref, totalement en phase avec mon métier de sophrologue quimper. Si heureuse de pouvoir vous accompagner dans cette belle aventure : la découverte et la réalisation de soi! La sophrologie est un apprentissage du bien-être. Il s’agit vraiment d’apprendre, accompagné par votre sophrologue quimper à fonctionner autrement. Je mets donc à profit aussi toutes les compétences que j’ai pu développer pendant ces 14 années à l’école pour construire vos séances. Ainsi je sélectionne les exercices qui VOUS convienne, qui répondent à vos besoins. Je les adapte et les classe selon un ordre bien spécifique. Puis, je les programme, les hiérarchise. Un vrai travail d’instit:) . Ensuite, pour vous apprendre les exercices, je les explique en vous montrant, puis en faisant avec vous. Si jamais ça n’est pas très clair, on reprend, mais rassurez-vous, les exercices sont simples et accessibles. Je m’arrête là car je pourrai en parler des heures tellement mon métier de sophrologue quimper me passionne…

Questions fréquentes

Sophrologue quimper ou psychologue ?

ici

Où prendre rdv avec votre sophrologue quimper ?

En ligne ici, en m’appelant au 0608429345, en m’envoyant un mail à caroff.helene@gmail.com. Avant de vous lancer, je peux vous proposer qu’on échange sur votre problématique, pour voir si je peux vous aider. Nous pouvons aussi envisager une première séance, pour tester et voir si cela vous convient!

Où ont lieu les rdv avec votre sophrologue quimper ?

En cabinet et en téléconsultation puisque c’est une pratique verbale uniquement. Vous êtres tranquillement chez vous au chaud, à l’aise, bien installé comme bon vous semble. Pas de stress d’arriver en retard, voiture, bouchons. Vous pouvez profiter pleinement des bénéfices de la séance.

Conclusion

J’espère vous avoir aiguillé pour choisir votre sophrologue quimper. Peut-être vous hésitez aussi entre un sophrologue quimper et de l’hypnose, vous pouvez lire cet article. Enfin, si vous souhaitez en apprendre davantage sur moi et ma pratique, vous pouvez me retrouver sur Facebook ici. Ou sur Instagram ici. A chacun ses besoins, ses spécificités et donc sa spécialité. VIVEZ le plus HEUREUX possible !

Hélène Caroff, sophrologue quimper & visio.